ayurveda temperos

Separamos carinhosamente técnicas de yoga e ayurveda para o inverno especialmente para os mais friorentos, de constituição Vata, como a minha.

Com a chegada do inverno, diferentes reações podem acontecer em nosso corpo e emoções. Mas cada um de nós sentirá isso de forma diferente, podendo variar do conforto e disposição ao desconforto e recolhimento. Segundo o Ayurveda, tradicional medicina indiana, como seres únicos na natureza, responderemos individualmente ao clima e outras influências do ambiente.

“Para amenizar os efeitos da baixa temperatura, são recomendadas massagens e auto massagens com óleos quentes e nutritivos, como os de gergelim e amêndoa em massagem com pedras quentes, técnicas de vapor como swedana e pinda sweda (ver fotos) – sempre com muito cuidado para não desarmonizar a constituição original (dosha) do indivíduo.

A alimentação no inverno é muito importante para manter o equilíbrio do organismo. Ela deverá ser mais nutritiva, quente e úmida, os alimentos devem ser de preferência cozidos, grelhados ou assados evitando-se sempre que possível o alimento cru”, diz Erick Schulz, terapeuta Ayurveda e vice-presidente da Abra ( Associação Brasileira de Ayurveda)

Chás que mantêm o corpo aquecido (gengibre, canela, erva doce) são muito bem vindos, e podem ser consumidos ao longo do dia com mel e limão, ajudando o corpo a combater inflamações na garganta, resfriados e gripe, comuns a esta época do ano.

No Yoga, encontramos alguns exercícios respiratórios que além de ativar o sistema circulatório e aliviar sintomas de constipação nasal, ativam a circulação da energia mantendo o corpo aquecido também após a prática.

http://www.youtube.com/watch?v=wbHvrtB4-4s

Além dos exercícios diários para manter o corpo acordado e disposto, é importante o uso de roupas que mantenham a temperatura corpórea equilibrada, bem como proteções extras para pescoço, pés e costas, evitando o chamado “vento perverso”.

O que acha de aproveitar as dicas para passar um inverno mais acolhedor?

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