Olá queridos,

Há muito tempo meus alunos me pedem vídeos com as práticas que realizamos em aula, para que possam praticar sozinhos.
Comecei a gravar minhas práticas individuais e dividirei com vocês as sequências de posturas, respirações e outras técnicas do Yoga e Ayurveda que uso diariamente para minha saúde e bem estar.

Este é o primeiro vídeo e espero que seja muito útil para vocês.

Dicas:
– Observem sempre o alinhamento da coluna ao longo da prática.
– Não tenham pressa para executar as posturas. Quanto mais longa estiver a respiração, mais longo estarão os movimentos sincronizados com ela.
– Eu optei pelas permanências com 03 respirações em cada postura, por causa do tempo do vídeo, mas você pode ficar 05 ou até mais respirações.
– Se julgar que ainda não está apto ou sente desconforto em alguma passagem, tente utilizar alguma variação do ásana (meus alunos sabem quais ;-) )
– Sempre que for necessário, vá para a postura da criança e relaxe por algumas respirações. O ritmo fluido virá com o tempo e a continuidade das práticas!
– Ao final, relaxe em savásana, a postura do cadáver, por no mínimo 05 minutos.
– Alguns minutos de meditação são muito bem vindo antes e após a prática.

Espero que aproveitem e quaisquer dúvidas mandem aqui nos comentários, pelo facebook ou email!

Namastê!

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